Transzcendentális Meditáció és a placebo-hatás

2013-07-03 | 11:58 2 hozzászólások

Sokakban felmerülhet a kérdés, hogy a számtalan kedvező hatás, melyekről a meditálók a TM megtanulása után beszámolnak, nem pusztán a placebo-hatásnak tulajdonítható-e.

A kérdésre az alábbi választ adja Dr. David Orme-Johnson kutató:

Dr. Orme-Johnson pszichológus, meditáció-kutató

Dr. Orme-Johnson pszichológus, meditáció-kutató

„A placebo-hatás erőteljes jelenség, de az efféle a hatások mindig pszichológiai gyökerűek, rövid életűek, és idő múlásával folyamatosan gyengülnek.  Ha valamilyen hatás eredménye objektív eszközökkel, hosszútávon  bizonyítható, az a tudományos gyakorlat szerint nem tekinthető placebo-hatás következményének.

Számos tudományos kutatás igazolja a Transzcendentális Meditáció technika hosszú távú hatásait, melyek rendszeres gyakorlás esetén az idő előrehaladtával erősödnek.

A placebókhoz hasonlóan a TM-technikának erőteljes rövid távú hatásai is vannak, így például számos tanulmányban kimutatták, hogy a TM már a gyakorlás első két hetében jelentősen csökkenti a szorongást. Hasonló eredmény néhány placebónál is megfigyelhető, csakhogy a TM-re vonatkozó további kutatások kézzel fogható változásokat mutattak ki test működésének szintjén, melyek természetes alapját képezik a hosszú távú pozitív folyamatoknak, például a szorongás tartós csökkenésének.

Néhány példa a kutatások során tapasztalt kézzel fogható fiziológiai változásokra:

  1. A transzcendálás folyamatának fiziológiája a szorongás fiziológiájával éppen ellentétes:  a gyakorlás során csökken a légzésszám, az izomfeszültség, a plazmakortizol-szint, nő a vegetatív idegrendszer stabilitása, és az EEG-vel pontosan mérhető módon nő agyi koherencia.
  2. A csökkenő  szorongással  összefüggő fiziológia változások napközben, a meditáción kívül is fennmaradnak – az egyik kutatás szerint a TM-et öt hónapja gyakorlóknál 50%-al csökken a stresszre adott negatív válaszok száma, míg további kutatások a meditáció után tartósan fennmaradó alacsonyabb kortizolszintről számolnak be, illetve a meditáció után növekvő EEG-koherenciáról  erős stresszhatásokkal járó tevékenység során.
  3. Szúrópróbaszerű, kontrollcsoportokkal ellenőrzött vizsgálatok igazolták, hogy a TM növeli a rugalmas gondolkodást és ítélőképességet, csökkenti a reakcióidőt, növeli a gyakorlatiasságot és kreativitást – mindezek segítenek jobban megbirkózni a stresszel és szorongással.
  4. Hosszú távú, követéses kutatások igazolják, hogy a TM csökkenti a szorongással összefüggő viselkedési problémákat, így a visszaeső bűnözést, a dohányzást, alkohol- és drogfüggőséget, az iskolai magatartási problémákat.
  5. Számos, az amerikai kormány által is támogatott  és az Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) által végzet kutatás szerint a TM mérsékli a szorongással összefüggő betegségek, mint  a magas vérnyomás és egyéb szív-és érrendszeri problémák előfordulását, beleértve, ahogy egy tíz éven át tartó kutatás kimutatta,  a szívrohamok és halálesetek számát.
  6. Végül míg a különféle placebo-hatások rövid távúak, a TM gyakorlása pszichológia tesztek által igazolt módon hosszú távon csökkenti a szorongást –a fiziológiai változások szubjektív hatása végső soron a lelki-szellemi kiegyensúlyozottságban és jobb életminőségben nyilvánul meg.

Azzal, hogy szemléletünket kitágítva a hatások mögött objektív módon mérhető folyamatokat keresünk, és hosszú távon követjük ezeket a folyamatoknak az alakulását, segíthetnek eldönteni, hogy a kezelés pszichológiai eredményei hátterében más áll-e, mint egyszerű placebo-hatás.”

___________________________________________________________

David Orme-Jonson 1963-ban végzett pszichológusként a Columbia Egyetemen, majd tanulmányait a Marylendi Egyetemen folytatta, itt szerezte meg doktori fokozatát is. Dr. Orme-Johnson a meditációkutatás elismert szakértője. Egyike az első kutatóknak, akik a meditáció hatásait vizsgálni kezdték a stressz csökkentésében. Úttörő tanulmánya 1973-ban jelent meg a Psychosomatic Medicine tudományos folyóiratban. Dr. Orme-Johnson a meditáció pszichológiai és szociológiai hatásairól a mai napig több mint 100 tanulmányt publikált.  Kutatási eredményeit több mint szász tudományos konferencián mutatta be, három alkalommal az ENSZ előtt.

Kaplan-Meier túlélési görbe nem halálos kimenetelű infarktusok (szívinfarktus illetve stroke) után . HE:  életmód- tanácsadás, TM: Transzcendentális Meditáció.

Kaplan-Meier túlélési görbe nem halálos kimenetelű infarktusok (szívinfarktus illetve stroke) után . HE: életmód- tanácsadás, TM: Transzcendentális Meditáció.

Érdeklődés díjmentes Transzcendentális Meditáció előadások után: TM-tanfolyam.hu

Kutatási referenciák:

1. Sheppard WD, Staggers F, Johns L. The effects of a stress management program in a high security government agency. Anxiety, Stress and Coping. 1997;10(4):341-350.

2. Gaylord C, Orme-Johnson DW, Travis FT. The effects of the transcendental mediation technique and progressive muscle relaxation on EEG coherence, stress reactivity, and mental health in black adults. International Journal of Neuroscience. 1989;46(1-2):77-86.

3. Kondwani K, Schneider RH, Alexander CN, et al. Left ventricular mass regression with the Transcendental Meditation technique and a health education program in hypertensive African Americans. Journal of Social Behavior and Personality. 2005;17(1):181-200.

4. So KT, Orme-Johnson DW. Three randomized experiments on the holistic longitudinal effects of the Transcendental Meditation technique on cognition. Intelligence. 2001;29(5):419-440.

5. Wallace RK. Physiological effects of Transcendental Meditation. Science. 1970;167:1751–1754.

6. Wallace RK. The Physiology of Meditation. Scientific American. 1972;226:84-90.

7. Wallace RK, Benson H, Wilson AF. A wakeful hypometabolic physiologic state. American Journal of Physiology. 1971;221:795-799.

8. Dillbeck MC, Orme-Johnson DW. Physiological differences between Transcendental Meditation and rest. American Psychologist. 1987;42:879–881.

9. Farrow JT, Hebert JR. Breath suspension during the Transcendental Meditation technique. Psychosomatic Medicine. 1982;44(2):133-153.

10. Walton KG, Levitsky D. A neuroendocrine mechanism for the reduction of drug use and addictions by Transcendental Meditation. In: O’Connell DF, Alexander CN, eds. Self Recovery—Treating Addictions Using Transcendental Meditation and Maharishi Ayur-Veda. Binghamton, NY: Harrington Park Press; 1994:89-118.

11. Walton KG, Levitsky DK. Stress-induced neuroendocrine abnormalities in aggression and crime—apparent reversal by the Transcendental Meditation program. Journal of Offender Rehabilitation. 2003;36:67-87.

12. Travis FT, Arenander A. Cross-Sectional and Longitudinal Study of Effects of Transcendental Meditation Practice on Interhemispheric Frontal Asymmetry and Frontal Coherence. International Journal of Neuroscience. 2006;116(12):1519-1538.

13. Travis FT, Haaga DA, Hagelin J, et al. Effects of Transcendental Meditation practice on brain functioning and stress reactivity in college students. International Journal of Psychophysiology. Feb 2009;71(2):170-176.

14. Hebert JR, Lehmann D, Tan G, Travis FT, Arenander A. Enhanced EEG alpha time-domain phase synchrony during Transcendental Meditation: Implications for cortical integration theory. Signal Processing. 2005;85(11):2213-2232.

15. Orme-Johnson DW, Schneider RH, Son YD, Nidich S, Cho ZH. Neuroimaging of meditation’s effect on brain reactivity to pain. Neuroreport. 2006;17(12):1359-1363.

16. Jevning R, Wilson AF, Davidson JM. Adrenocortical activity during meditation. Hormnes and Behavior.1978;10(1):54-60.

17. Jevning R, Wilson AF, Smith WR. The Transcendental Meditation technique, adrenocortical activity, and implications for stress. Experientia. 1978;34:618-619.

18. Walton KG, Pugh N, Gelderloos P, Macrae P. Stress reduction and preventing hypertension: Preliminary support for a psychoneuroendocrine mechanism. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 1995;1(3):263-283.

19. Travis FT, Haaga D, Hagelin JS, et al. Effects of Transcendental Meditation practice on brain functioning and stress reactivity in college students. International Journal of Psychophysiology. 2009;71(2):170-176.

20. Rainforth MV, Bleick C, Alexander CN, Cavanaugh KL. The Transcendental Meditation program and criminal recidivism in Folsom State Prisoners: A 15-year follow-up study. Journal of Offender Rehabilitation. 2003;36:181-204.

21. Alexander CN, Rainforth MV, Frank PR, Grant JD, Von Stade C, Walton KG. Walpole study of the Transcendental Meditation program in maximum security prisoners III: Reduced recidivism. Journal of Offender Rehabilitation. 2003;36(3):161-180.

22. Bleick CR, Abrams AI. The Transcendental Meditation program and criminal recidivism in California. Journal of Criminal Justice. 1987;15(3):211-230.

23. Alexander CN, Robinson P, Rainforth MV. Treating alcohol, nicotine and drug abuse through Transcendental Meditation: A review and statistical meta-analysis. Alcohol Treatment Quarterly. 1994;11:13-87.

24. Barnes VA, Bauza LB, Treiber FA. Impact of stress reduction on negative school behavior in adolescents. Health and Quality of Life Outcomes. 2003;1(1):10.

25. Alexander CN, Schneider RH, Staggers F, et al. A trial of stress reduction for hypertension in older African Americans (Part II): Sex and risk factor subgroup analysis. Hypertension. 1996;28(1):228-237.

26. Barnes VA. Impact of Meditation on Resting and Ambulatory Blood Pressure and Heart Rate in Youth. Psychosomatic Medicine. 2004;66(6):909-914.

27. Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, et al. A randomized controlled trial of stress reduction in African Americans treated for hypertension for over one year. American Journal of Hypertension. Jan 2005;18(1):88-98.

28. Schneider RH, Staggers F, Alexander CN, et al. A randomized controlled trial of stress reduction for hypertension in older African Americans. Hypertension. 1995;26:820-827.

29. Barnes VA, Orme-Johnson DW. Prevention and treatment of cardiovascular disease in adolescents and adults through the Transcendental Meditation program®: A research review update. Current Hypertension Reviews. 2012;8(3):227-242.

30. Schneider RH, Grim CE, Rainforth MA, et al. Stress reduction in the secondary prevention of cardiovascular disease: Randomized controlled trial of Transcendental Meditation and health education in Blacks. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes. 2012;2(5).


DÍJMENTES TRANSZCENDENTÁLIS MEDITÁCIÓ-ELŐADÁSOK MAGYARORSZÁGON

  • HAMVAI Jánosné

    Szeretném megkérdezni, hogy én regisztráltam az október 3.i előadásra, de a barátnőm is szeretne jönni. Neki nincs számítógépe akkor, hogy regisztráljunk?
    Kérem segítségüket.Köszönettel:
    Hamvai Jánosné/Maca/

    • Kedves Maca, ebben az esetben regisztráció nélkül is részt vehet a díjmentes előadáson a kedves barátnője.

Régebbi cikkek