Maharishi Ájurvéda

5 ájurvédikus tipp a könnyű fogyáshoz

A reggeli étkezés kihagyása nem segít

Ha bojkottáljuk a reggelit, az nem sokat lendít a fogyásunkon. Sőt megállapítható, hogy azok az egyének, akik reggel is étkeznek, nagyobb sikerrel csökkentik a koleszterinszintjüket és nagyobb súlykontrollal rendelkeznek, mint azok, akik kihagyják a reggelit. Ennek a magyarázata abban rejlik, hogy a reggeli elindítja az „agnit”, az élet tüzét, mely felelős a kalóriák leégetéséért, valamint a reggeli elfogyasztása után kevésbé fordul elő túlevés a nap folyamán.

A reggel elfogyasztott étel javítja a koncentrációt, a probléma megoldási készséget, a szellemi teljesítményt és kimutatták azt is, hogy áldásos a memóriára és a hangulatra.

Bölcsen válasszuk meg ételeinket!

A nap folyamán visszatérő rendszerességgel elfogyasztott kisebb mennyiségű – de megfelelő minőségű – ételek (snackek) fogyasztása azért jótékony, mert ezek által állandó szinten tarthatjuk az energiaszintünket. Ezek a kisebb adagnyi harapnivalók megakadályozzák a „túlevést” a főétkezések alkalmával.

A „harapnivaló vagy snack”, amint elnevezése is mutatja nem teljes értékű étkezés, hiszen mennyisége is jóval kisebb. Ilyen étkezéshez ajánlatosak például a tápanyagban gazdag gyümölcsök, diófélék, joghurtok.

Kerüljük a rejtett zsírokat tartalmazó ételeket

fogyas2A zsír nagy kalóriasűrűségű tápanyag, mely számos olyan ételben is megtalálható, melyekről nem feltételeznénk. Ilyen például a cézár saláta, mely étel csak azért, mert fejes salátát is tartalmaz, nem jelenti azt, hogy egészséges. Egy hagyományosan elkészített cézár saláta több zsírt tartalmaz, mint egy ugyanakkora adag sült krumpli hallal (kb. 12 teáskanálnyi zsiradékról van szó átlagosan, adagonként).
A készételek címkézésére is figyelemmel kell lennünk, hisz az „alacsonyabb zsírtartalom” megjelölés nem jelenti azt hogy alacsony (!) a termék zsírtartalma. Egyes gyártók bizonyos sajtokat gyakran ellátnak ilyen felirattal, de még ekkor is legalább 26%-os zsírtartalommal bír ez a sajtféleség.

Az adagok „torzítása”

Sokak számára nem az ételek minősége okozza a problémát, hanem a mennyiségek. Mindig túlzottan sokat fogyasztanak az ízletes ételekből. Ahhoz, hogy megtaláljuk a számunkra megfelelő mennyiség mértéket, nem kell mást tennünk, csak a saját kezünket kell alapul vennünk. Vacsorára és magasabb keményítőtartalmú ételekből ne fogyasszunk többet, mint az öklünk nagysága. Fehérjében dús ételekből tenyérnyi mennyiséget vegyünk magunkhoz és fogyasszunk hozzá legalább annyi zöldséget, amennyi a tányérunk felén elfér. Ha sietősen étkezünk és alig rágjuk meg a falatot, akkor gyakorta érezhetjük úgy, hogy csak „éppen megkóstoltuk” azt. Az íz, állag, illat, esztétikum mind-mind hozzájárulnak az étkezés teljességéhez. Együnk lassabban, ízlelve minden falatot. Utóbbi tanácsot követve kisebb mennyiségű étellel is megelégszünk majd.

A súlycsökkentés „mélységei és fennsíkjai”

A Meda (Be Trim tea) fő összetevője a Gymnema sylvestre – ájurvédában ismert nevén „a cukor gyilkos” (madhu- vinashi: az édes elpusztítója). A Gymnema sylvestre egy sűrű levelű, szőlőhöz hasonló bokrokon és fákon élő futónövény, Dél- Indiában honos. Ez a növény a cukor rombolójaként ismert a világban, mert az ősi időkben az ayurvédikus orvosok megfigyelték, hogy ha a gymnema levelét fogyasztják, az elnyomja a cukor ízét.
A Meda (Be Trim tea) fő összetevője a Gymnema sylvestre – ájurvédában ismert nevén „a cukor gyilkos” (madhu- vinashi: az édes elpusztítója). A Gymnema sylvestre egy sűrű levelű, szőlőhöz hasonló bokrokon és fákon élő futónövény, Dél- Indiában honos. Ez a növény a cukor rombolójaként ismert a világban, mert az ősi időkben az ayurvédikus orvosok megfigyelték, hogy ha a gymnema levelét fogyasztják, az elnyomja a cukor ízét.

Néha a fogyás nehezen indul be vagy éppenséggel egy stagnáló stádium után nehéz folytatni. Ennek az a magyarázata, hogy a sejtekben tárolt méreganyagok kiürüléséhez a testnek segítségre van szüksége, ennek hiányában a fogyás leállhat, vagy nehezebben indul be. A Be Trim I és Be Trim II ájurvédikus formulákat kifejezetten úgy állították össze, hogy elősegítsék a hatékony fogyást. A Meda teát (Be Trim tea) napközben kortyolgatva csökken éhségérzetünk és az édesség utáni vágyunk. Nagy mértékben elősegíti súlycsökkentő céljainkat.

Hatóanyagaik között a Gymnema Sylvestre és a Görögszéna segít egyensúlyt teremteni a zsíranyagcserében és lassítja a szénhidrátok felszívódását. Ezen gyógynövények azért is áldásosak, mert kisebb eséllyel tör ránk farkaséhség. A Guggul ugyancsak támogatja a zsíranyagcserét, és harmonizálja a koleszterin termelődést. A Guduchi, Hemidesmus Indicus, Cyperus Scariosus és a római kömény gyógynövényi hatóanyagai pedig hozzájárulnak a könnyű emésztéshez és segítik a felszívódási folyamatokat.

Theresa története: „Kezdetben Be Trim tablettát fogyasztottam, de nem rendszeresen, kihagytam néhány adagot. Nem igazán észleltem változást. Összeegyeztethetetlennek éreztem az edzést is a napi teendőimmel. Aztán tiszta táplálkozásba kezdtem és edzeni kezdtem heti 2-3 alkalommal. Egy Maharishi Ájurvéda tanácsadó azt javasolta, hogy a Be Trim tablettákat szedjem az utasításoknak megfelelően és kombináljam a Triphala formulával. Az ezt követő hat hét alatt fokozatosan csökkent a súlyom, majd stagnálni kezdett– az életmódom változatlanul fenntartottam, de nem fogytam tovább. Ekkor szakértő tanácsára megdupláztam a gyógynövényes készítmények dózisát és a testtömeg csökkenés tovább folytatódott. Jelenleg már 8,5 kg-t leadtam 8 hét alatt. Az összhang a legfontosabb és a készítmények előírt adagolás szerinti, rendszeres fogyasztása.”

A Be Trim tabletták mellett fogyassza a Meda teát is (Be Trim tea) és kívánjuk Önnek az egyensúly örömét!

Leave a Comment

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*