És megint dühbe jövünk – a düh ájurvédikus értelmezése

A fenti cím nem a klasszikus Bud Spencer filmre utal, hanem arra az oly sok ember által ismert jelenségre, amikor valaki – gyakran akarata ellenére – lépten-nyomon „felkapja a vizet”. Ez nem csak társas életünket keseríti meg számos kellemetlen konfliktust szülve, hanem hosszú távon egészségünket is károsítja. A düh és a test-elme rendszer ájurvédikus összefüggéseiről értékes információkat tudhatunk meg az alábbi írásból.

Előfordult már velünk, hogy dühös szavak hagyták el ajkainkat még azelőtt, hogy képesek lettünk volna visszafogni őket? „Hogy merészeled?” „Na, majd megmondom én neked, hogy kivel packázz!” Legtöbbünk számára a válasz igenlő. Az alábbiakban először arra keressük a választ, hogy miért jön létre a düh, majd megnézzük azt is, miként terelhetjük haragunkat békésebb mederbe, különösen, ha ez a harag állandóan forr bennünk.

Miért jövünk dühbe?

A harag érzete része egy korai figyelmeztető rendszernek, mely jelez, ha átlépik személyes határainkat vagy ennek lehetősége fenyeget. Ezt kényelmetlenség vagy veszélyérzet kíséri. A düh annak szükségletére világít rá, hogy cselekedünk kell önmagunk vagy szeretteink védelmében. Ebből a szemszögből tekintve a harag akár hasznos érzés is lehet, mert cselekvésre ösztönöz, amikor erre szükség van.

Noha a düh gyakran sarkall cselekvésre, ha annak hatása alatt cselekszünk, az sokszor pusztító lehet. Ha állandóan fortyogunk vagy egy passzív, mégis agresszív magatartást folytatva élünk, növekszik annak az esélye, hogy gyulladásos problémákat, gyomorfekélyt, szélütést vagy szívrohamot kapjunk, nem is beszélve arról, hogy személyes kapcsolataink is tönkremennek. A rendszeres harag érzet csökkenti az élettartamot!

Az ájurvéda szemszögéből nézve azok az emberek, akik a pitta dósa aktuális egyensúlyzavarában szenvednek, hajlamosabbak arra, hogy lépten-nyomon „felfortyanjanak”. Ez annak köszönhető, hogy izgatottá válik vagy felforrósodik bennük a randzsaka pitta, a pitta dósa fő székhelye a testben.

• A pitta irányítja a hőtermeléssel, az anyagcserével és az energiatermeléssel kapcsolatos testi folyamatokat. E dósa legfőbb tevékenysége, hogy az emésztéssel és az anyagcserével kapcsolatos kémiai átalakítási folyamatokat vezényli.
• A randzsaka pitta a vékonybélben, a vörös vértestekben, a májban, valamint a lépben található. Szabályozza a vér kémiai összetételét, a vörös vértesteket, valamint a tápanyagok eloszlását a véráramban. Ha egyensúlyát veszíti, a testben méreganyagok jelennek meg, valamint vérproblémák, bőrgyulladás, továbbá a dühre való hajlam. Mi okozza a randzsaka pitta egyensúlytalanságát? Elsősorban az erjesztett és ecetes ételek, a forró, csípős-fűszeres és sós ételek, a zsírban sült ételek, a vörös húsok, az alkohol, a koffeines italok és az energia italok fogyasztása, a dohányzás, az étkezések kihagyása, amikor éhesek vagyunk, a túlzásba vitt böjtölés, az elégtelen mennyiségű pihenés, a rendszeres alvászavarok, a túlmunka és az éjszakai munka, valamint a párkapcsolati harmónia hiánya.

Hogyan kezeljük a haragunkat?

Ha a lobogó düh által elködösített elmével cselekszünk, valószínűleg nem azt az eredményt érjük el, amire vágytunk. Engedjük hát a harag lángját lecsillapodni, és fordítsunk a figyelmünket először afelé, ami a dühünket kiváltotta! Hasznos stratégia, ha elszámolunk egytől tízig vagy veszünk öt mély lélegzetet (legjobb, ha a levegőt az orrlukunkon szívjuk be, és utána a szánkon keresztül fújjuk ki), és csak ezután reagálunk az adott helyzetre. Így a kezdeti fortyogás csillapodik, és ekkor egy kicsit megnyugodva már józanabbul tudjuk mérlegelni, hogy mit kell tennünk az adott helyzetben.

A probléma hátterében álló pitta egyensúlytalanság csökkentése segít abban, hogy nehéz helyzetekben is megőrizzük „hideg” fejünket és „hűvös” nyugalmunkat:

1. Fogyasszunk sok édes, érett, leveses gyümölcsöt, mint amilyen az édes körte vagy a görögdinnye. Ebédre és vacsorára minél gyakrabban fogyasszunk zöldleveles zöldségeket, mint amilyen a fejes saláta, a káposzta, a kel, a spenót vagy a mángold. Salátaöntetként ecet helyett használjunk olíva olajat és citromot. Figyeljünk arra, hogy minden nap a megfelelő időben étkezzünk, és különösen az ebédünk ne csússzon későbbre. Ételeinkben az édes, keserű és fanyar ízek domináljanak, kerüljük vagy csökkentsük a csípős, savanyú, ecetes, sós vagy olajos fogásokat. Ételeink kellemesen melegek vagy langyosak, illetve szobahőmérsékletűek legyenek, kerüljük a túlzottan forró enni- és innivalókat.

2. A randzsaka pitta egyensúlyozására az alábbi ájurvédikus gyógynövény készítmények kiválóak: Emotional Balance (2 tabletta) és Amla Raszájana (MA 1) (2 tabletta) reggel, délben és este. Étkezés után vegyünk be egy tabletta Aci-Balance-ot (MA 320) vagy igyunk meg egy csészével a Raja’s Cup névre hallgató ájurvédikus pótkávéból.

3. Egy termoszba töltsünk Pitta Teát, majd kortyolgassuk rendszeresen. 30-60 percenként 1-2 kortyot, ha szomjasak vagyunk, negyed-fél csészényit fogyasszunk belőle.

4. Reggel, még a reggelit megelőzően, masszírozzuk meg magunkat Pitta masszázsolajjal. Ezt kövesse egy meleg (de nem forró) fürdő. Ha lehetséges, várjunk egy kicsit (ideális esetben 20 percet), amíg az olaj beszívódik, és csak utána mossuk le testünkről.

5. Nevessünk minden nap! Vegyünk fel napirendünkbe vagy akár írjunk be határidőnaplónkba olyan időszakokat minden egyes nap, amikor pihenhetünk egy kicsit. Tápláljuk kapcsolatainkat olyan alkalmakkal, amikor csak kettesben vagyunk.

Ha a pitta dósa egyensúlyban van bennünk, akkor érzelmeink is spontán módon elégedetté válnak. Ekkor szeretetteljes módon képesek vagyunk elfogadni úgy másokat, mint önmagunkat. Az élet megpróbáltatásait is okosan és bölcsen kezeljük. A hő és a savasság egészséges keretek között marad bennünk, így a nevetés és a boldogság természetes módon jut majd kifejezésre bennünk, életünk pedig megtelik örömmel.

A cikkben szereplő Maharishi Ájurvéda termékek megrendelhetőek a hivatalos magyarországi webáruházból: www.MaharishiAjurveda.com

Facebook hozzászólások: