Érzékeny téma: az ájurvéda a mellek egészségéről – II. rész, receptekkel

4. Használj Amrit Kalasht

Sejtjeinkben folyamatosan termelődnek oxigén gyökök. Ez a normális légzés következménye, amely úgynevezett hidroxil gyököket hoz létre. Ezek a molekulák károsítják a DNS-t, olyan mutációkat hozva létre, amelyek számos későbbi betegség és probléma okai és elősegítői lehetnek. Tudományos vizsgálatok szerint az antioxidánsokban gazdag étrend segíthet az emlődaganatok megelőzésében. Ennek nyomán például a brit kormány azt tanácsolja, hogy mindenki fogyasszon legalább öt adag gyümölcsöt vagy zöldséget naponta. [Egy adag hozzávetőleg 80g friss gyümölcs vagy zöldség, ill. 30g aszalt gyümölcs.]

Mennyire meghatározó a megelőzésben az étrend? Annyira, hogy Angliában az Egészségügyi Minisztérium olyan kampányokat szervez, mint a „Nemzeti Iskolai Gyümölcsprogram”, vagy a „Napi 5 Adag” közösségi projekt.

A Maharishi Amrit Kalash-sal kapcsolatban végzett tudományos kutatások megmutatják, hogy ez a készítmény minden más antioxidánsnál erősebb. A szabad gyökök kitakarításában és a szervezetnek okozott kár megelőzésében dózisonként több mint ezerszer hatékonyabb, mint az azonos mennyiségben adagolt C- vagy E-Vitamin. A kutatások arra is rávilágítanak, hogy a Maharishi Amrit Kalash javítja a szív- és érrendszeri, illetve a neurofiziológiai működést, csökkenti a kémiai toxicitást, javítja az ellenálló képességet, egyensúlyozó hatást gyakorol az érzelmekre és növeli a mentális tisztaságot. Az Amrit Kalash tehát teljes-spektrumú szuper-antioxidáns hatással rendelkezik. 

5. Mindennapi döntéseink hatalma: Étrend és napi rutin – Ébresszük fel képességünket az egyensúly helyreállítására 

Amikor egy vaidja, egy ájurvédikus szakértő a megfelelő módon felméri és megvizsgálja egészségi állapotunkat, igen átfogó ismereteket kap egyéni természetünkről, azaz prakritinkről, valamint vikritinkről. A prakriti természetet jelent, ez a testünk és az elménk összes aspektusát irányító belső intelligencia egyedülálló minősége. A vikriti az egyensúlytalanságot jelenti. Hatékony ájurvédikus eljárásokat csak megfelelő vizsgálati módszerek használatával és elegendő tapasztalat birtokában lehetséges ajánlani. Ez olyan tanácsokat sorozatát jelenti, amelyek célja az egészség fenntartása és megőrzése. Az ájurvédában lényeges szempont, hogy ne hozzunk létre új egyensúlytalanságot vagy új problémákat. Ezzel egy időben a végső cél intelligens és természetes megtisztulást létrehozni, hogy a test és az elme összes területén ismét egyensúlyt teremtsünk. A program középpontját pedig ez jelenti: támogasd a testnek azt a természetes képességét, mely által megtisztítja és megerősíti önmagát.

Az ájurvédában az étrend és a napi rutin egyénre szabott, mivel az ájurvéda felismeri, hogy a természeti törvény megnyilvánulása különböző típusú embereket hoz létre, és ezért a gyógyításnak meghatározott természeti törvényeket kell követnie, melyek az egyén egyedülálló testi és mentális állapotát követik. 

Tudomány és Ájurvéda: Epigenetika – a gének kifejeződésének tudománya 

A közelmúlt egyik legfontosabb felfedezése volt, hogy az olyan környezeti tényezők, mint az étrend, a stressz, a napi rutin, a környezeti mérgek és a magzati táplálkozás mind hatással vannak a génjeinkre. Ennek tudományát nevezik epigenetikának.

Az epigenetika a gének kifejeződési mintázatainak szabályozóival foglalkozik. A génkifejeződés e mintázatait az epigenom irányítja, amely a genom tetején foglal helyet. Ezek az epigenetikus markerek olyanok, mint azok a szoftverek, amelyek beleírnak a hardverbe. Megmondják a génjeinknek, hogy kapcsoljanak ki vagy be, hogy rock bandaként vagy kamarazenekarként fejeződjenek ki. Hatalmas szerepet töltenek be egészségünkben.

Mindezek révén a tudomány is kezdi feltárni, hogy a különböző embereknek sajátosan meghatározott étrendre és napi rutinra van szüksége ahhoz, hogy génjeire hatást tudjon gyakorolni. Az ájurvéda már évezredek óta ezt csinálja, és közben nincs is szükségünk arra, hogy a DNS-ünket analizáltassuk. 

Gondosan válasszuk meg környezetünket 

A tudósok a sejteken túl azt is vizsgálat alá veszik, hogy milyen környezetet választ valaki magának élőhelyéül. Kórbonctani felmérések szerint a nők 30 százalékánál megjelennek olyan sejtek, amelyek ugyan problémások, mégsem fejlődnek daganatos betegséggé. Mi gátolja meg őket abban, hogy komoly gondokat okozzanak? Olyan ez, mintha valaki rossz környezetben lakna és stresszes, antiszociális viselkedést tapasztalna maga körül mindenütt. A jóllétre irányuló törekvés egyik jellemzője, hogy megpróbálja ezt a „környzetet” tisztává tenni a szervezeten belül is: megfelelő testgyakorlással, étrenddel és napi rutinnal, annak érdekében, hogy jobbá tegye az anyagcserét. A kutatások szerint, ha megváltoztatjuk a környezetet – vagyis azt, hogy mi mindennek tesszük ki a testünket és az elménket – képesek vagyunk azt is megváltoztatni, hogy miként nyilvánulnak meg a génjeink. 

Hozzunk okos döntéseket az étrendünkkel és az életmódunkkal kapcsolatban 

Mindez ahhoz a következtetéshez vezet, hogy mai ismereteink fényében, a gének nem azonosak a sorsunkkal. A tudományos eredmények egybevágnak egy egyszerű ájurvédikus igazsággal: genetikai sorsunk saját intelligens döntéseinkben van. Az ájurvéda tudása és az általa nyújtott, az egészség jobbá tételét célzó eszközök segítenek ezekben a döntésekben, melyek által az emlő daganatos megbetegedéseit is nagy mértékben befolyásolni tudjuk. 

Hat egyszerű recept a méregtelenítő szervek segítésére 

Az ájurvéda egyik nagy felismerése, hogy a test és az elme arra törekszik, hogy egyensúlyban legyen. Sőt, egyenest arra van tervezve, hogy elérje és fenntartsa ezt az egyensúlyt. Azok a szerveink és szervrendszereink, amelyek a fizikai és mentális jóllét e figyelemre méltó állapotait támogatják, már mind jelen vannak bennünk.

Az alábbi receptek az étrend oldaláról segítik ezeket a nagy fontosságú biológiai rendszereket: a beleket, a veséket, a májat, a bőrt és a húgyvezetéket. E recepteket egyszerű megcsinálni, az elkészített gyógynövényi anyagok könnyen felhasználhatók és még finomak is. Amikor csak lehetséges, használjunk hozzájuk biominőségű alapanyagokat!

Ha úgy érezzük, hogy szervezetünk méreganyagai a belekben, a húgyvezetékben vagy a bőrben találhatók, szánjunk rá néhány percet arra, hogy elolvassuk az alábbi hat receptet. Olyan gyógynövényeket használunk hozzájuk, amelyek hatékonyságát már régóta ismerik és alkalmazzák annak érdekében, hogy támogassák azokat a csodálatos megtisztító rendszereket, amelyek a testet és az elmét tisztán tartják.

Alkalmazhatjuk ezeket a recepteket saját méregtelenítő kúránk előtt vagy a kúra során is, illetve minden olyan alkalommal, amikor úgy érezzük, hogy mérgek halmozódtak fel a belekben. 

Kezdjük a belek megtisztításával 

Az ájurvéda szerint a székrekedés vagy a rendszertelen székletürítés arra készteti a szervezetet, hogy újra magába szívja a malákat, azaz a salakanyagokat. Ez mérgeket hoz létre a rasza dhátuban, a tápnyirokban, valamint a rakta dhátuban, a vérben, innen kiindulva pedig az összes testszövetben. A rendszeres bélmozgás az elsődleges, mindennapos megtisztulási csatornát jelenti.

Ha a székletünk nagyon száraz vagy nehézkesen távozik, próbáljunk meg kicsivel több ghít hozzáadni az étrendünkhöz, vagy használjuk az alábbi gyógynövényes főzetet (bélmozgást segítő herbalizált víz). Ételeinket fűszerezzük a bélmozgást segítő fűszerkeverékkel, mely az emésztést és a májműködést is támogatja. Fogyasszunk lágy rostanyagot tartalmazó ételeket, mint a zabpehely, a leveles zöldségek, a nyári tökök, valamint a megpárolt vagy beáztatott datolyaszilva vagy füge. Kerüljük a váta-növelő vagy szárító hatású étrendet, valamint az olyan szárító ételeket, mint a kekszek, a puffasztott gabonákból készült ropogós kenyérpótlók, a száraz müzli, a nyers ételek és minden olyan étel, amely a belek számára szárító hatású.

Próbálkozzunk meg olyan gyógynövénykészítményekkel, mint a Maharishi Ájurvéda Herbal Cleanse (MA 602) vagy Triphala Rózsával (MA 505) nevű készítménye, vagy fogyasszunk lefekvés előtt az útifű (psyllium) maghéjából egy csésze meleg vízbe beáztatva egy kávéskanálnyit. 

1. Herbalizált víz az egészséges bélmozgás elősegítésére 

• ¼ teáskanál egész édeskömény mag
• ¼ teáskanál orvosi ziliz (fehérmályva) gyökér
• 2 levél friss menta [vagy ennek megfelelő mennyiségű szárított menta] 

Forraljunk fel két liter vizet, adjuk hozzá a gyógynövényeket és hagyjuk ázni. Melegen kortyolgassuk a nap folyamán. 

2. Fűszerkeverék a bélmozgás elősegítésére 

• 1 teáskanál őrölt kurkuma
• 2 teáskanál őrölt római kömény
• 3 teáskanál őrölt koriander
• 4 teáskanál őrölt édeskömény 

Keverjük össze a fűszereket, és a keveréket tároljuk egy lezárt edényben. Zöldségek vagy gabonák készítéséhez pároljunk meg egy teáskanál fűszerkeveréket ghíben, amíg a fűszerek aromája felszabadul. Tegyünk hozzá zöldségeket és gabonákat, majd pároljuk meg a keveréket vagy csorgassuk a ghís-fűszeres keveréket a megfőtt zöldségekre és/vagy gabonára. A gíhben párolt fűszereket dhálokhoz (lencsefélékez) vagy levesekhez is adhatjuk. 

A vesék és a vizelet megtisztítása 

A vesék és a húgyvezeték a szervezet egyik alapvető méregtelenítési rendszerét képezik. Ha nincs diagnosztizált problémánk a prosztatánkkal, a veséinkkel vagy vízvisszatartással, ám mégis úgy érezzük, hogy a szervezetünk néha visszatartja a vizet, és hogy a vizelet áramlása nem megfelelő, használjuk a húgyvezetéket megtisztító herbalizált vizet, melynek receptjét alább találjuk. Fogyasszunk sok jégcsapretket, mivel ez a zöldség segít megtisztítani a vizeletet és normalizálni áramlását, így a szervezetünkben nem maradnak méreganyagok. A jégcsapretek külön előnye, hogy mindezt anélkül teszi, hogy irritálná vagy nyomás alá helyezné a húgyvezetéket. 

3. Herbalizált víz a húgyvezeték megtisztítására 

• ½ teáskanál egész koriander mag
• 1 teáskanál egész szegfűszeg
• ¼ teáskanál egész édeskömény
• 2 Tabletta Genitrac (MA 2) 

Forraljunk fel két liter vizet, adjuk hozzá a fűszereket és a két tablettányi Genitracot. Várjuk meg, míg a fűszerek kiáznak, illetve a tabletták feloldódnak. Melegen kortyolgassuk a nap folyamán. 

4. A bőr méregtelenítése 

Ha a bőrünk alatt tárolunk méreganyagokat, vagy a zsírszövetben, illetve a vérben, az túlzott olajosságban, felfakadásokban vagy az erős fényre való érzékenységben nyilvánul meg. Ebben az esetben igyuk minden nap a bőr méregtelenítésére szolgáló herbalizált vizet, illetve használjuk az ugyanerre a célra való fűszerkeveréket az alább vázolt módokon gabona-, illetve zöldségételek készítéséhez. 

5. Herbalizált víz a bőr méregtelenítésére 

• 2 csipet indiai szarszaparilla
• 2 csipet indiai festőbuzér (mandzsistha)
• ¼ teáskanál egész édeskömény mag
• 2 mentalevél 

Forraljunk fel két liter vizet, adjuk hozzá a gyógynövényeket és hagyjuk ázni. Melegen kortyolgassuk a nap folyamán. 

6. Fűszerkeverék a bőr méregtelenítésére 

• 1 teáskanál őrölt kurkuma
• 1 teáskanál őrölt római kömény
• 4 teáskanál őrölt koriander
• 6 teáskanál őrölt édeskömény
• 1 teáskanál görögszéna (ha nem szeretjük az aromáját, akkor használjunk helyette feketeborsot) 

Keverjük össze a fűszereket, és a keveréket tároljuk egy lezárt edényben. Zöldségek vagy gabonák készítéséhez pároljunk meg egy teáskanál fűszerkeveréket ghíben, amíg a fűszerek aromája felszabadul. Tegyünk hozzá zöldségeket és gabonákat, majd pároljuk meg a keveréket vagy csorgassuk a ghís-fűszeres keveréket a megfőtt zöldségekre és/vagy gabonára. A gíhben párolt fűszereket dhálokhoz (lencsefélékez) vagy levesekhez is adhatjuk. 

Nyolc ájurvédikus tipp a szervezet méregtelenítésére: 

(Lehetőség szerint használjunk vegyszermentes vagy biominőségű alapanyagokat.) 

1. Kerüljük azokat az ételeket, amelyek méreganyagokat hoznak létre a szervezetben! Ilyenek a maradékok, a csomagolt, konzervált és mélyfagyasztott ételek, illetve a vegyszerek, rovarirtók és műtrágyák felhasználásával, esetleg génmódosítás révén termelt vagy mesterséges adalékanyagok felhasználásával előállított élelmiszerek.
2. Fogyasszunk olyan ételeket, amelyek csökkentik az ámát, a mérgező salakanyagokat. Részesítsük előnyben a könnyű, meleg és jól megfőtt vegetáriánus ételeket. A frissen készült lepénykenyerek, levesek és dhálok, valamint a fűszerekkel és teljes értékű gabonákkal készült biozöldségek ideális táplálékot jelentenek.
3. Étrendünkbe iktassunk be az alábbiak közül minél többet, lehetőleg biominőségben: szilva, füge, alma, körte, ananász, papaya, valamint főt leveles zöldségek, kelbimbó és káposzta.
4. Testtípusunknak, illetve egyensúlytalanságainknak megfelelően étkezzünk. Ez segít az emésztő tűz szabályozásában.
5. Igyunk sok felforralt vizet vagy Váta teát a nap folyamán annak elősegítésére, hogy a vizeleten keresztül eltávozzanak a méreganyagok.
6. A méregtelenítés időszakában ajánlott minél többet pihenni. Feküdjünk le este tíz óra előtt, és keljünk fel reggel hat óra előtt. Ez segíti a test természetes méregtelenítési folyamatait.
7. Minden nap mozogjunk eleget! A könnyed testmozgás, mint a jóga ászanák vagy a séta segítik a mérgektől való megszabadulást és támogatják az emésztést, illetve a székletürítést. A méregtelenítésre való felkészülés és a méregtelenítés tényleges időszaka folyamán azonban jobb kerülni a megerőltető mozgást.
8. Masszírozzuk meg magunkat minden nap. Az olajos masszázs, az abhjanga fellazítja a mélyen gyökeredző tisztátalanságokat is, lehetővé téve, hogy beáramoljanak az emésztőrendszerbe, ahonnét a széklettel együtt távoznak. A férfiak és nők számára szolgáló Youthful Skin (Fiatalos bőr) masszázsolaj úgy van kialakítva, hogy mélyen behatoljon a bőrbe, és a mélyebb rétegeket és szöveteket is elérje. Az olajos masszázst mindig meleg (de nem forró) vizes zuhany kövesse.  

(A cikk szerzője Dr. Mark Toomey PhD, a fairfieldi „The Raj” ájurvéda klinika ájurvéda programjainak igazgatója. Forrás: a MAPI hírlevele.)

A cikkben szereplő Maharishi Ájurvéda termékek megrendelhetőek a maharishiajurveda.hu magyar webáruházban.

Facebook hozzászólások: