Az ájurvéda által nagyra becsült szezám olaj
IWIW
Facebook
Twitter
Delicious
Digg
Stumble
Reddit
A szezám olaj, melyet szanszkritül “til” olajnak hívnak, állítólag már a védikus időktől fogva ismert.
Charaka, az középkori ájurvéda tudós közismert művében azt állítja, hogy a szezám olaj minden fajta olaj közül a legjobb. Hagyományosan ezt használják az abhjangához, a védikus olajos önmasszázshoz, minek oka többek között az olaj gazdag linolsav tartalma, anti-bakteriális és gyulladásgátló hatása.A szezám olaj különösképpen hasznos a Vata megnyugtatásához, valamint meg lehet előzni vele a bőr túlzott kiszáradását. Érdemes hetente legalább egy alkalommal szezámolajat masszírozni a fejbőrbe, ezáltal helyreállítani a haj természetes egyensúlyát és ragyogását.
A szezám olaj nagyon sokoldalú szövetségesünk lehet a jobb egészség elérésében.
Három általános mód felhasználására:
Próbáljuk meg orrunkon keresztül felszívni, ezáltal védjük és ápojuk az orrot és az orrüreget (mely agyunk légszabályozó rendszere). Az olaj segít abban, hogy kitisztítsuk a nyálkát az orrüregekből. Egszerűen csak mártsuk kisujjunkat a szezámolajba, és dörzsöljük fel az orrlyukak belső felületére. Ezt követően fogjuk be, majd hirtelen engedjük el az orrunkat, miközben egy erőteljes belégzést végzünk rajta keresztül.
Körülbelül két percig gargalizáljunk vele. Nem olyan rossz, mint ahogy elsőre hangzik! Vegyünk az olajból bőven a szánkba, majd pedig a gargalizálás után köpjük a vécébe. Ezután öblítsük ki szánkat meleg vízzel. Nagyszerű érzés, kitisztítja a felesleges nyálkát, valamint azt is kimutatták, hogy csökkenti a fogíny megbetegedéseket, és a fogkőlerakódásokat.
Végül mind közül a legjobb, az egész test átmasszírozása, az abhjanga.
Az abhjanga lépései:
Töltsünk meg valamilyen kis műanyag edényt olajjal, majd helyezzük az olajjal megtöltött edénykét egy pohár vízbe néhány percig. Így tudjuk a legkönnyebben felmelegíteni.
Vegyünk egy kis adag olajat és kenjük testünkre. Kezdjük a fejen, majd haladjunk lefelé egészen a lábujakig.
Tehát elsőként masszírozzuk fejbőrünket lassan, nyugodt mozdulatokkal. Körülbelül két perc elteltével haladjunk lejjebb, térjünk át a fülekre és az arcra kisebb körkörös mozdulatokat használva.
Ezután vegyük a vállakat szintén körkörösen masszírozva (a nők inkább a bal oldalukon, a férfiak inkább jobb oldalukon kezdjék). A felkart és az alkart hosszanti kézmozgással ápoljuk, de a könyöknél és a csuklónál térjünk át a körkörös mozdulatokra. A kézfejen is hosszabb mozdulatokat alkalmazzunk. Mikor az egyik karunkon befejeztük, ismételjük meg a másik kezen is.
Használjunk körkörös kézmozgást a mellkason és a has tájékán, a hátunkat pedig olyan mozdulatokkal, amivel el tudjuk érni. Lehetőleg fel-le haladó kézmozgással.
Ezt követően vegyük a lábakat. Az izületeknél körkörös, míg a végtag fő részén hosszanti mozgást használjunk. A lábfej különös figyelmet érdemel, melyet következő bekezdés taglal.
A lábfej masszázs:
Lábfejünket egész nap használjuk, mégis gyakran ez testünknek az a része, melyre a legkevesebb figyelmet fordítjuk. A lábfej alapos átmasszírozása ezért nagyon fontos része az abhjangának. Lábfejünk masszírozása nemcsak lábfejünknek tesz jót, hanem egész testünket feltölti energiával. Növeli erőnket, kiegyensúlyozza az érzelmeket, és növeli a vér és a nyirokkeringést. Azáltal, hogy lábfejünkön található idegvégződéseket maszírozzuk, kioldjuk a stresszt és csökken a fájdalomérzet.
Először is alaposan mossuk meg lábfejünket szappannal és melegvízzel. Ezt követően törüljük szárazra, és üljünk át olyan kényelmes testtartásba, hogy könnyen elérjük azt.
Vigyük fel az olajat lábfejünkre.
Kezdjük el nyugodt mozdulatokkal dörzsölni kislábujjunkat
Folytassuk a második lábujjal.
Ezután finom nyomással dörzsöljük át az első ás a második lábujj közti részt.
Dörzsöljük át a harmadik és a negyedik lábujj között.
Masszírozzuk meg a nagylábujjat. Alaposan nyújtogassuk meg, a körömnek is minden oldalát dörzsöljük át.
Végül vegyük a sarkunkat és körkörös mozgással masszírozzuk meg, majd a boka izületet mindkét kézzel egyszerre körkörös mozgással az órajárásnak megfelelő irányú mozdulatokkal.
Ismételjük meg ugyanezt a másik lábfejünkön is.
Végezhetjük a lábmasszázst akár az este folyamán is heti néhány alkalommal, ezáltal egy kis szünetet adva lábunknak.
Miklós fordítása
Kapcsolódó cikk:
Ájurvédikus olajmasszázs – az abhjanga
Cikkajánló:
Facebook hozzászólások: