Ájurvédikus olajmasszázs – az abhjanga
IWIW
Facebook
Twitter
Delicious
Digg
Stumble
Reddit
Hogy lehet egy napi szokás ennyire pihentető, ilyen örömtelien kényelmes, mint az egész testet átjáró meleg olajmasszázs?
A testben és elmében felgyülemlett stressz és a mérgező anyagok egyszerűen kioldódnak a rendszeres napi masszázs alkalmazásával. Ezáltal lesz a masszázs a testnek és a léleknek hatékony feltöltője és megfiatalítója.Az „abhjanga”, az ájurvédikus olajmasszázs, ajánlottan részét képezi védikus napi rutinnak. A hagyományos ájurvédikus szövegek ékesszólóan írnak a jó hatásairól, például a teljes egészség és a jó közérzet.
„Végezd el magadon a napi teljes olajmasszázst. Ez tápláló, megnyugtatja a dósákat, feléleszt a fáradtságból, életerőt és örömöt ad, kiváló alvást biztosít, erõsíti a bőr színét és fényét, segít abban, hogy hosszú életet élj, táplálja a tested minden részét” – így szól az ájurvédikus tanács.
A rendszeres gyakorláshoz hagyományosan köthető néhány jellemző:
Megnövekedett véráramlás, különösképpen az idegvégződéseknél,
Tonizálja az izmokat és az egész fiziológiát,
Nyugtatja az idegeket,
Megolajozza az izületeket,
Növeli a szellemi éberséget,
Növeli a testben felgyülemlő szennyezõdésekre való ellenállóképességet,
Puhább, simább bőrt eredményez,
A nap során megnövekedett szintű életerőt tapasztalunk,
Éjszaka jobb, mélyebb alvást biztosít.
Az abhjanga elősegíti, hogy a masszázs során felhasznált gyógyító hatású anyagok a bőrön keresztül felszívódjanak. Ezáltal segíti a bőrt, ami az emberi test legnagyobb szerve, hogy az hatékonyan hajtsa végre különbözõ funkcióit. Például lehetővé teszi, hogy testből kiválasztódó mérgező anyagok a bőrön keresztül hatékonyabban távozzanak, vagy például segíti, hogy a bõrön áteresztett gyógyító anyagok a belső szövetekben is felszívódhassanak. Valahogy úgy kell ezt elképzelni, mint amikor valaki megolajozza az autójának a motorját – ugyanis, ha ezt valaki rendszeresen végzi, a motor kitűnő állapotban marad és hosszú éveken keresztül gond nélkül használható.Az ájurvédikus masszázst hagyomány szerint reggel kell végezni, fürdés vagy tusolás előtt. Ez azért fontos, mert így elõsegítjük az előző éjszaka során felhalmozódott méreganyagok kioldódását. Egyaránt használhatunk tisztított szezám olajat, gyógyfüvekbõl készült (herbal) masszázsolajat, vagy valamilyen illatosított (aroma) olajat. A Maharishi Ájurvéda ezeket egyaránt ajánlja.
Tehát hogyan is végezzük az abhjangát?
Használjunk kellemesen meleg hőmérsékletû masszázsolajat (legkönnyebben úgy tudjuk az olajat felmelegíteni, hogyha egy egyszerű műanyag edénybe helyezve forróvíz alá tartjuk néhány percig). Ezt követően mártsuk újhegyeinket a meleg olajba és vigyük fel egész testünkre egy vékony rétegben. Várjunk 4-5 percig, amíg az olaj egy jó része beszívódik a bőrünkbe, majd pedig masszírozzuk át az egész testünket. Használhatunk az egész kezünkkel (tenyérrel és az újhegyekkel egyszerre) történő erősebb nyomásokat is.
Alkalmazzunk lágyabb nyomásokat az érzékenyebb területeken, például a hasüregnél, vagy a szív környékén. Azokon a területeken pedig, ahol az idegvégződések koncentrálódnak, nyugodtan használjunk több olajat, és masszírozzuk hosszabb ideig. Például a talpon, a tenyéren, vagy a körömágyaknál. Az önmasszázs akkor lesz a leghatékonyabb, ha a gömbölyű testrészeknél (pl. fej, izületek) körkörös kézmozgást használunk, az inkább egyenes testrészeknél (pl. karok, lábak) pedig egyenes simításokat.
A masszírozás befejeztével pihenjünk 10-15 percig, hogy az olaj és a masszázs jobban kifejtse hatását. Minél több ideig hagyjuk magunkon az olajat, annál mélyebben fog beszívódni. Ezalatt az idő alatt akár nyugodtan olvasgathatunk, vagy ledőlhetünk, meg lehet borotválkozni, levágni a körmöt, stb., tehát előkészülni a napi teendőkre. A pihenés után, ha akarjuk töröljük le magunkról az olajat papírtörlővel, majd fürödjünk, vagy tusoljunk meg. Hogyha elfoglaltságunk miatt nem fér bele időnkbe a masszázs napi rendszeres elvégzése, próbájuk meg hetente legalább 3-4 alkalommal. Rövid idő múlva látni fogjuk, hogy mennyire megéri.
Cikkajánló:
Facebook hozzászólások: